W studiu ruchuTestujemy
Zdrowy kręgosłup — zajęcia dla pleców, które cały dzień siedzą
Plecy rzadko bolą od jednego ruchu. Zwykle bolą od ośmiu godzin bez ruchu. Te zajęcia są odpowiedzią na to drugie — regularną, spokojną pracą nad zakresem ruchu i stabilizacją.
Czym są zajęcia „Zdrowy kręgosłup”?
Zdrowy kręgosłup to zajęcia ruchowe skupione na mobilności i stabilizacji pleców: rozruszaniu odcinka piersiowego, wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia oraz rozluźnieniu bioder i barków, które przy pracy siedzącej tracą zakres ruchu. To zajęcia ogólnorozwojowe prowadzone w grupie, a nie rehabilitacja ani terapia indywidualna. W Niebieskiej Strefie trwają 50 minut w grupie do 10 osób.
Najważniejsze informacje
- Status
- zajęcia pilotażowe — testujemy zainteresowanie
- Czas trwania
- 50 minut
- Wielkość grupy
- maksymalnie 10 osób
- Intensywność
- łagodna
- Charakter
- zajęcia ogólnorozwojowe, nie rehabilitacja
- Sprzęt
- maty, taśmy, piłki — na miejscu
- Maksymalna liczba osób
- 10
Dla kogo są te zajęcia
- Pracujesz siedząco i pod koniec dnia czujesz to w karku i barkach
- Chcesz regularnie rozruszać plecy, zamiast reagować dopiero wtedy, gdy zaboli
- Szukasz spokojnych zajęć w małej grupie, nie treningu na czas
Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku
- Oddech i rozgrzewka — rozruszanie odcinka piersiowego
- Mobilność: biodra, barki, klatka piersiowa
- Stabilizacja: mięśnie głębokie tułowia, w spokojnym tempie
- Rozciąganie i wyciszenie
Co zabrać
- Wygodny strój do ćwiczeń
- Butelka wody
- Maty i sprzęt są na miejscu
Zapisy i lista oczekujących
Zajęcia startują w tygodniu po dniu otwartym 13 listopada. Klubowiczki sprzed remontu zapisujemy już teraz, nowe osoby — na listę oczekujących. Ceny, przykład pierwszej płatności i zasady rezygnacji znajdziesz w cenniku.
Zobacz cennikNajczęstsze pytania
Czy to rehabilitacja kręgosłupa?
Nie. To grupowe zajęcia ruchowe o charakterze ogólnorozwojowym. Nie stawiamy diagnoz, nie prowadzimy terapii indywidualnej i nie zastępujemy fizjoterapeuty. Jeśli leczysz konkretny problem z kręgosłupem, skonsultuj udział ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
Mam dyskopatię — czy mogę przyjść?
O tym decyduje osoba, która zna Twoją historię: lekarz lub fizjoterapeuta. Jeśli dostaniesz zielone światło, powiedz prowadzącej przed zajęciami, czego masz unikać — dobierze wersję ćwiczeń.
Dlaczego te zajęcia są opisane jako pilotażowe?
Bo jeszcze ich nie prowadziliśmy i nie wiemy, ile osób naprawdę przyjdzie. Zbieramy zapisy przed otwarciem i uruchamiamy grupę, gdy zbierze się komplet. Jeśli grupa nie dojdzie do skutku, informujemy o tym i nie pobieramy opłaty.
Czy mogę łączyć to z aqua aerobikiem?
Tak i to najczęstszy układ: raz w tygodniu woda, raz w tygodniu zajęcia na sucho. Dla klubowiczek z karnetem basenowym przewidujemy tańsze miejsce w studiu.
Adres kanoniczny tej strony: https://aqua-aerobic.pl/zajecia/zdrowy-kregoslup