W studiu ruchuTestujemy

Stretching i mobilność — odzyskaj zakres ruchu

Zakres ruchu znika po cichu. Nikt nie zauważa dnia, w którym przestał sięgać swobodnie do góry — zauważa dopiero sam fakt. Te zajęcia są po to, żeby iść w drugą stronę.

Czym są zajęcia „Stretching i mobilność”?

Stretching i mobilność to zajęcia poświęcone zakresowi ruchu w stawach i elastyczności mięśni. Łączą spokojne rozciąganie z aktywną pracą nad mobilnością bioder, kręgosłupa piersiowego i barków — czyli tych miejsc, które tracą swobodę najszybciej przy siedzącym trybie życia. W Niebieskiej Strefie zajęcia trwają 50 minut w grupie do 10 osób i nie wymagają przygotowania.

Najważniejsze informacje

Status: zajęcia pilotażowe — testujemy zainteresowanie
Czas trwania: 50 minut
Wielkość grupy: maksymalnie 10 osób
Intensywność: łagodna
Przygotowanie: niepotrzebne
Sprzęt: maty, taśmy, wałki — na miejscu
Maksymalna liczba osób: 10

Dla kogo są te zajęcia

Czujesz się sztywna po całym dniu i chcesz to odwrócić
Ćwiczysz już w wodzie i szukasz czegoś, co domyka tydzień
Wolisz spokojne tempo i ciszę od głośnych zajęć

Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku

Rozgrzewka i praca z oddechem
Mobilność stawowa: biodra, kręgosłup piersiowy, barki
Rozciąganie w dłuższych pozycjach
Wyciszenie

Co zabrać

Wygodny strój do ćwiczeń
Butelka wody
Maty i sprzęt są na miejscu

Zarezerwuj miejsce przed otwarciem

Klub otwieramy 30 października. Do tego czasu trwa przedsprzedaż — płacisz z góry i przez trzy opłacone miesiące płacisz mniej. Zapisy do 30 października 2026.

Zobacz przedpłatę

Najczęstsze pytania

Czy muszę być rozciągnięta, żeby przyjść?

Nie — to jest dokładnie powód, dla którego się przychodzi. Każde ćwiczenie wykonujesz w swoim zakresie, a prowadząca podaje łagodniejszy wariant dla każdej pozycji.

Czym to różni się od zajęć „Zdrowy kręgosłup”?

Akcentem. „Zdrowy kręgosłup” więcej czasu poświęca stabilizacji tułowia i konkretnie plecom, a stretching — zakresowi ruchu w całym ciele. Obie formy się uzupełniają i można chodzić na obie.

Dlaczego te zajęcia są opisane jako pilotażowe?

Bo testujemy, czy jest na nie popyt. Zapisy zbieramy przed otwarciem i uruchamiamy grupę przy komplecie. Jeśli grupa nie dojdzie do skutku, informujemy i nie pobieramy opłaty.

Wszystkie zajęcia