Równowaga i siła — pewny krok na długie lata

Ćwiczenia równoważne wykonujemy przy podparciu — drążku lub krześle — więc zawsze masz się czego przytrzymać. Powiedz prowadzącej przed zajęciami, jeśli miewasz zawroty głowy; dobierze wersję ćwiczeń. Przy zaburzeniach równowagi o podłożu medycznym skonsultuj udział z lekarzem.

Lekkie — hantle i taśmy dobrane do Twoich możliwości. Nie ma tu sztangi ani ćwiczeń na maksymalny ciężar. Obciążenie rośnie stopniowo i tylko wtedy, gdy ruch jest wykonywany pewnie.

Ma i to jest cała idea. W wodzie ciało jest odciążone, więc ruch jest łagodny dla stawów, ale kości i równowaga potrzebują pracy pod własnym ciężarem. Te dwa rodzaje zajęć robią różne rzeczy.

Pod względem tego, co ćwiczymy — w dużej części tak: siła nóg, stabilny krok i pewne wstawanie to dokładnie ten zakres, który kryje się pod hasłem „gimnastyka dla seniorów”. Nie nazywamy tak tych zajęć, bo nie dzielimy grup według wieku, tylko według tego, jak się dziś ruszasz. Przychodzą na nie zarówno osoby po siedemdziesiątce, jak i czterdziestolatki wracające do ruchu po kontuzji.

Bo dopiero mierzymy zainteresowanie. Zapisy zbieramy przed otwarciem, grupa rusza przy komplecie. Jeśli nie dojdzie do skutku, informujemy i nie pobieramy opłaty.