W wodzie
Aqua aerobic w ciepłej wodzie 30°C
To od tego zaczyna się większość historii w tym miejscu. Wchodzisz do wody, która ma 30°C — czyli tyle, że nie musisz się do niej przekonywać. Przez 45 minut pracujesz z jej oporem, a ona przez cały ten czas trzyma Twój ciężar za Ciebie.
Czym są zajęcia „Aqua aerobic”?
Aqua aerobic to zajęcia ruchowe prowadzone w płytkiej, ciepłej wodzie, w której stoisz pewnie na dnie. Woda odciąża stawy i jednocześnie stawia opór, więc ćwiczysz siłę i kondycję bez wstrząsów, jakie niesie ruch na twardym podłożu. W Niebieskiej Strefie zajęcia trwają 45 minut, woda ma 30°C, a grupa liczy maksymalnie 9 osób. Umiejętność pływania nie jest potrzebna.
Najważniejsze informacje
- Czas trwania
- 45 minut
- Temperatura wody
- 30°C
- Wielkość grupy
- maksymalnie 9 osób
- Głębokość
- płytka — stoisz pewnie na dnie
- Umiejętność pływania
- niepotrzebna
- Sprzęt
- makarony i hantle wodne — na miejscu
- Intensywność
- średnia, dopasowywana do osoby
- Maksymalna liczba osób
- 9
Dla kogo są te zajęcia
- Chcesz wrócić do ruchu po dłuższej przerwie i szukasz łagodnego startu
- Odczuwasz dyskomfort stawów przy bieganiu, skakaniu czy ćwiczeniach na siłowni
- Duże, publiczne pływalnie są dla Ciebie za głośne i za tłoczne
- Zależy Ci na regularności, a nie na jednorazowym zrywie
- Nie umiesz pływać i do tej pory to Cię blokowało
Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku
- Przychodzisz 10–15 minut wcześniej, spokojnie się przebierasz
- Rozgrzewka w wodzie — kilka minut, żeby ciało złapało rytm
- Część główna: praca z oporem wody, makaronami i hantlami wodnymi
- Instruktorka podaje dwie wersje każdego ćwiczenia — łagodniejszą i mocniejszą
- Rozciąganie i wyciszenie na koniec
Co zabrać
- Strój kąpielowy, ręcznik i klapki
- Czepek
- Sprzęt do ćwiczeń zapewniamy na miejscu
Zarezerwuj miejsce przed otwarciem
Klub otwieramy 30 października. Do tego czasu trwa przedsprzedaż — płacisz z góry i przez trzy opłacone miesiące płacisz mniej. Zapisy do 30 października 2026.
Zobacz przedpłatęNajczęstsze pytania
Czy muszę umieć pływać, żeby chodzić na aqua aerobic?
Nie. Zajęcia odbywają się w płytkiej wodzie, w której stoisz pewnie na dnie — nogi cały czas masz oparcie. Umiejętność pływania nie jest do niczego potrzebna i spora część naszych klubowiczek nie pływa.
Jak ciepła jest woda na aqua aerobicu?
Woda ma 30°C, a pomieszczenia są ogrzewane. To wyraźnie cieplej niż na typowej pływalni sportowej, gdzie woda ma zwykle 26–28°C. Różnicę czuć od pierwszej sekundy — nie ma momentu, w którym trzeba się „przełamać”.
Ile osób jest na zajęciach?
Maksymalnie 9. Basen jest prywatny, więc w wodzie ćwiczy tylko jedna, kameralna grupa — nikogo z zewnątrz. Instruktorka widzi każdą osobę i może poprawić ćwiczenie indywidualnie.
Czy aqua aerobic jest odpowiedni dla osób po 45. roku życia?
Tak — to najliczniejsza grupa naszych klubowiczek. Woda zdejmuje z ciała dużą część ciężaru, więc ruch jest łagodniejszy dla stawów niż ćwiczenia na twardym podłożu, a opór wody pozwala jednocześnie pracować nad siłą.
Co, jeśli dawno nie ćwiczyłam?
To normalny punkt startu i zajęcia są tak prowadzone, żeby dało się od niego zacząć. Instruktorka pokazuje każde ćwiczenie w dwóch wersjach — robisz tę, która jest dla Ciebie w danym dniu w porządku.
Czy mogę przyjść na jedne zajęcia, żeby sprawdzić?
Tak. Wejście jednorazowe kosztuje 65 zł. Po otwarciu 30 października termin potwierdzasz z recepcją — nie musisz od razu decydować się na karnet.
Adres kanoniczny tej strony: https://aqua-aerobic.pl/zajecia/aqua-aerobic