ZRÓB JUŻ DZIŚ ZDECYDOWANY KROK W KIERUNKU SWOJEGO ZDROWIA

Zapisy na sezon 2018/2019

Kochani rozpoczęły się zapisy na zajęcia na sezon 2018/2019 Serdecznie zapraszamy do kontaktu tel: 606...

Read More ...

Zmiana numeru telefonu

Zmieniamy się dla Was zaczynamy od numeru telefonu. Jeśli nie odbierzemy to znaczy , że...

Read More ...

ZALETY ZDROWOTNE

Regularne ćwiczenia w wodzie pozwolą zachować gibkość, wysmuklają sylwetkę, redukują tkankę...

Read More ...

Woda maskuje

Woda maskuje – jeśli wstydzisz się pokazać na sali gimnastycznej, obawiasz się koordynacji swoich...

Read More ...

Ćwiczenia w wodzie wykonuje się prawie bez wysiłku, a mimo to poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają. Nawet spora nadwaga, kiepska forma, bóle pleców lub kolan nie są przeszkodą dla gimnastyki w wodzie. Trenować możesz sama lub pod okiem instruktora. Ćwicząc w wodzie wcale się nie zmęczysz, bo dzięki sile wyporu ciężar ciała znacznie się zmniejsza. Czujesz się lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy, które na sali gimnastycznej mogą sprawiać trudności.Woda jest świetnym amortyzatorem dla twoich stawów i mięśni, dlatego nie grozi ci kontuzja. Nie musisz też umieć pływać, bo zajęcia odbywają się w wodzie sięgającej do pasa lub do klatki piersiowej.
Główna cecha charakteryzująca zajęcia aqua fitness to fakt, że podczas ćwiczeń układ ruchu nie jest tak obciążany jak w przypadku innych form fitnessu prowadzonych na salach bądź urządzeniach, dlatego ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek i płeć. Polecany jest szczególnie osobom, które pragną podnieść swój poziom sprawności fizycznej, osobom otyłym, starszym, po operacjach, dzieciom, kobietom w ciąży, a także osobom które mają kłopoty z kręgosłupem, chorym na osteoporozę, mającym problemy z układem krążenia i oddechowym.
Ćwiczenia w wodzie odbywają się zarówno w płytkiej oraz głębokiej części basenu. Zajęciom towarzyszy muzyka, która nadaje odpowiednie tempo, umila ćwiczenia oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Nad wszystkim czuwa instruktor znajdujący się na brzegu basenu. Do ćwiczeń używamy sprzętu wypornościowego renomowanych marek. Ich zadaniem jest utrzymywanie nas w zawieszeniu. Do tego służą np. pasy wypornościowe i makarony zbudowane z pianki. W całym asortymencie znajdą się też takie, które zmuszą nas do zwiększenia swojego wysiłku. Będą to hantle oraz oporniki zakładane na nogi.
Jak wiadomo, przy uprawianiu różnych form aktywności ruchowych, istnieją pewne przeciwwskazania zdrowotne, które uniemożliwiają uczestnictwo w ćwiczeniach. Wymienić tu należy: krótki okres pooperacyjny, choroby skóry, stany zapalne, silna astma, arytmia i niewydolność serca, przewlekłe infekcje oraz anginy. Warto jest przed zapisaniem się na zajęcia skonsultować się z lekarzem, by rozwiał wszelkie wątpliwości co do udziału w zajęciach.
  • strój kąpielowy/kąpielówki,
  • czepek,
  • klapki,
  • ręcznik,
  • dobry nastróji chęci
Zapisy na aqua fitness prowadzone są telefonicznie pod numerem telefonu 606-505-004 w godzinach 16-21. Podczas rozmowy również można uzyskać wszlekie informacje.

ZALETY ĆWICZENIA W WODZIE

Image
Image
Image
Image
Szybkie spalanie kalorii
Podczas 45 minut ćwiczeń w wodzie możemy spalić nawet 500 kcal, a zmęczenie mięśni jest mniejsze niż w trakcie treningu na siłowni czy sali fitness. Trening w wodzie jest więc skuteczniejszy, aktywuje mięśnie całego ciała, nawet te, które rzadko pracują na co dzień. To mięśnie są odpowiedzialne za ilość spalanych kalorii. Dlatego też dbamy, by było ich więcej niż tkanki tłuszczowej. Masa mięśniowa odpowiada również za poziom metabolizmu, podobnie jak regularny wysiłek fizyczny
Bezpieczny trening
Redukcja cellulitu
Redukcja stresu